户外健身器材中高低杠的使用方法以及注意事项

高低杠是由一高一低的两个单杠组成，在户外健身器材系列jsqc365/中属于简单实用类型的，不同厂家生产高低杠会采用不同的钢材，很多不规范的厂家都使用2.0MM壁厚的钢材，这种钢材的使用寿命比较短，达不到新国标规定的5年质保。而生产规范，实力雄厚的厂家一般会采用114MM直径主管，3.0MM壁厚的钢材。高低杠的使用方法不同，功能也不一样，一般由两种功能跟使用方法。这种户外健身器材的靠前种功能——引体向上功能：锻炼者正手握杠，身体不能晃 动，可增强肩背和上肢肌肉力量。这种户外健身器材的第二种功能——悬垂前摆功能：锻炼者双手握杠，用力前摆落地，可提高人体协调性。那么使用高低杠这种户外健身器材jsqc365/锻炼身体能到达什么样的锻炼效果呢？其实经常使用高低杠可以增强胸部、手臂、腹部肌肉活力，锻炼四肢肌肉和骨骼能力。

相关建材词条解释：

高低杠

1952年赫尔辛基奥运会时被列为比赛项目。高低杠起源于欧洲。19世纪后半叶女子体操运动在欧洲开始盛行，起初男女都是平行双杠，由于女子的生理特点，完成动作难度较大，于是把双杠一侧升高，以便女运动员完成动作。高低杠的高度为高杠2.30米，低杠1.50米，杠间距离在1.10--1.40米之间均可。高低杠动作有各种屈伸、回环、绷杠、弹杠、腾越和空翻等。整套动作要求动力，避免停顿和附加支撑。从1992年第25届奥运会开始，团体赛中高低杠得分不带入单项决赛，满分10分。从2006年使用体操新规则起，得分不设上限。由D分和E分两部分组成。D分为难度分，不设上限。E分是完成分，满分10分。团体预赛前八名获得决赛资格。每队最多有两人参赛。注: 2009起将A分和B分分别改为D分和E分。奥运会高低杠比赛中

健身器材

它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。